También conocida como postura de la cuerda. Con esta postura, tu cuerpo quedará atrapado por tus brazos de una forma bastante peculiar.
Información sobre la postura
Nombre en Sanscrito: Pasasana (Pasa = Lazo, nudo, trampa, atadura).
Tipo de postura: Postura de yoga de apertura de cadera, Postura de yoga de fortalecimiento, Postura de yoga de inversión, Postura de yoga de unión.
Nivel de postura: Avanzado.
Beneficios
• Estira y fortalece los tobillos.
• Abre el pecho y los hombros mejorando la respiración.
• Estimula el abdomen y los órganos internos encargados de la digestión de alimentos.
• Estira la columna vertebral, lo que favorece que la postura mejore. También estira las ingles y los muslos.
• Tiene importantes aplicaciones terapéuticas en el asma, los dolores vinculados al nervio ciático, dolores de la menstruación, dolores leves y tensiones en el cuello, espalda y hombros, y mejora la indigestión.
Instrucciones paso a paso
Paso 1:
Inicia en Tadanasana a una distancia de un antebrazo de la pared, con los pies alineados y del mismo ancho de las caderas. Gira a la derecha y presiona con la palma derecha sobre la pared, manteniendo todo el brazo paralelo al piso. Gira el torso hacia el centro.
Paso 2:
Arrodíllate de tal forma que los glúteos se encuentren sobre los talones.
Paso 3:
Gira un poco las rodillas hacia la izquierda y el torso hacia la derecha mientras presionas la pared con ambas manos. El codo de la mano izquierda debe presionar en simultáneo a la rodilla de la pierna derecha sin separar la palma de esa mano de la pared. La mano derecha debe estar más alta que la izquierda. Cierra cualquier espacio entre el lado izquierdo del torso y la parte superior de los muslos, para ello lleva la parte posterior del brazo izquierdo hacia debajo de la pierna desplazando el hombro en la misma dirección.
Paso 4:
Presiona con firmeza la rodilla y el brazo u hombro entre sí. Haz uso de la presión para así alargar la parte izquierda del torso. Procura mantener el abdomen suave y no endurecerlo.
Paso 5:
Mantén la mano derecha en la pared o junta las palmas de las manos y los codos en un ángulo.
Paso 6:
Mantén la postura de 30 segundos a 1 minuto.
Contraindicaciones y precauciones
• Evita la postura si tienes cualquier lesión en las rodillas o parte baja de la espalda.
• Discos herniados.
Consejos & Props
Los estudiantes principiantes podrán aprender de esta postura en una silla con ayuda de sus mentores.
