Se trata de una postura bastante complicada de realizar, una vez lograda la misma representa grandes cosas en la vida, como lo son la inmortalidad y el amor.
Información sobre la postura
Nombre en Sanscrito: Mayurasana (Mayura = Pavo Real).
Tipo de postura: Postura de yoga de equilibrio en los brazos.
Nivel de postura: Avanzado.
Beneficios
• Tonifica el abdomen debido a la fuerza que se ejerce en el mismo durante la postura, ya que forma parte fundamental del eje del equilibrio de la postura.
• Fortalece las muñecas y los antebrazos ya que son las que soportan todo el peso corporal, y fortalece la espalda y las piernas, ya que al igual que el abdomen, participan ayudando en el equilibrio y balance necesario para la postura.
• Estimula los órganos abdominales, favoreciendo así la digestión de alimentos. Según algunos textos esto lo hace a través de la activación de un chakra en el ombligo, el chakra manipura, lo que también confiere cierta protección contra las toxinas de algunos alimentos.
Instrucciones paso a paso
Paso 1:
Inicia arrodillándote en el piso, de forma que las rodillas queden separadas. Siéntate sobre los talones e inclínate hacia adelante haciendo presión con las palmas de las manos en el suelo. Orienta los dedos hacia el torso de forma que la punta de los dedos lo señale y flexiona ligeramente los codos hacia un ángulo recto, Desliza las rodillas hacia la parte externa de los brazos y hacia delante de las manos. Inclina el torso sobre la parte posterior de los brazos e introduce los codos hacia el abdomen a la altura del vientre.
Paso 2:
Los codos deben permanecer juntos, de no poder hacerlo, se puede recurrir al uso de una correa para ello.
Paso 3:
Endurece el abdomen frente a los codos en él. Baja la frente al piso y estira las rodillas y piernas, aún con la parte superior de los pies en el piso. Levanta la cabeza del suelo y dirige la mirada al frente mientras inclinas el peso del cuerpo hacia adelante, permitiendo que los pies se levanten del suelo. El torso y las piernas deben estar paralelas al suelo.
Paso 4:
Mantén esta postura 10 segundos, y a medida que la domines hazla por 30 segundos.
Contraindicaciones y precauciones
• Lesión en la muñeca o codo.
Consejos & Props
Para conseguir balance, apoya la frente y/o los tobillos en un bloque de yoga.
