Cómo hacer yoga en casa por primera vez

Iniciarse en el yoga desde casa es mucho más fácil de lo que parece.
Te damos algunos consejos de yoga en casa para principiantes, para que puedas iniciarte en ésta
disciplina y descubras paso a paso cómo hacer yoga en casa

¿Qué ventajas tiene el practicar yoga en casa?

¿Por qué ibas a querer practicar yoga en casa?

Porque puedes dedicarle todo el tiempo que quieras, sin prisas y sin tener que irte cuando mejor estás. Porque no necesitas depender de horario fijos que te obliguen a tener que salir a la calle, puedes practicar cuando te apetezca y encima sin tener que cambiarte de ropa. Porque puedes ponerte la música que te apetezca o incluso no ponerte música. Porque al estar sola no vas a compararte con las demás personas y vas a conseguir mucho más fácilmente centrarte solamente en ti. En definitiva, porque es todo mucho más fácil y cómodo ¿No crees? … ¡además, lo notará y te lo agradecerá tu bolsillo!

Finalmente te has convencido, quieres probarlo y además quieres hacerlo bien desde el principio.
¿Por dónde empezar entonces si nunca antes he asistido a ninguna clase de yoga?

¿Nunca has ido antes a ninguna clase? Mejor aún, fuera prejuicios.

Uno de los mitos es que tiene la mayoría de la gente cuando quiere empezar a practicar yoga en casa es creer que el tiempo y la intensidad que tienen que dedicarle a una sesión de yoga, debería ser el mismo que el dedicado a una clase normal. Este otro prejuicio no solo no es cierto, sino que además puede entorpecer tu proceso mental de motivación y dar al traste la primera clase.

Como ves todo son ventajas; comodidad y poder empezar sin prejuicios, mejor imposible.

¿Pero cómo empezar? ¿Cómo hacer yoga en casa por primera vez?
¡Hoy vas a tener tu primera clase de yoga en casa!

¿Qué necesito para comenzar mi primera clase de yoga en casa?

Cuando alguien se plantea por primera vez iniciarse en esta disciplina desde casa, la primera pregunta que todo principiante se hace cuando quiere hacer yoga en casa por primera vez es: “¿Qué necesito para hacer yoga en casa?” Desde Yogisima te damos algunos consejos para ayudarte a dar respuesta a esta pregunta. ¡Empezamos!

LO PRIMERO, MOTIVACIÓN

Lo primero de todo, motivación. Está claro que si has llegado hasta aquí es porque tus ganas de aprender son grandes, y estás motivada porque conoces los beneficios que te aporta el Yoga.

La motivación como cuando uno empieza cualquier cosa o proyecto en su vida, es importante. Nos plantemos objetivos, los visualizamos, estamos motivados, comenzamos con ilusión y sin darnos cuenta, igual que vino esa motivación se empieza a diluir a los pocos días. Tranquila, esto es algo normal y nos pasa a casi todas.

Lo que ocurre es que cuando empezamos algo nuevo vamos viendo resultados y aprendiendo cosas en poco tiempo y esto nos motiva siempre para continuar. Que vayamos viendo resultados más o menos rápidos y vayamos consiguiendo cosas en poco tiempo, no significa que esto vaya a ocurrir del mismo modo a medida que vayamos avanzando. A medida que avanzas, esos pequeños logros que ibas consiguiendo cuestan ya algo más y requieren de más tiempo y sobre todo de paciencia. Ese es uno de los secretos para conseguir motivarte más allá de comenzar en la práctica de yoga en casa, PACIENCIA. Y como veremos a continuación, el segundo de los secretos para que todo este mundo te gusta cada vez más y más es la CONSTANCIA.

Planifica tu tiempo y un poquito de constancia

Si la motivación es algo muy importante, de igual modo lo es la constancia.
Lo primero es que tienes que ser consciente, es de que necesitarás un poquito de tiempo y un poco de constancia cada semana.

Para empezar, con veinte minutos al día bien practicados será suficiente. Y para que tu cuerpo empiece a sentir de forma distinta a la que está acostumbrada necesitarás 2 ó 3 días a la semana. De esta forma, poco a poco irás conociendo mejor tu propio cuerpo e irás tomando consciencia de la respiración y de lo que te aporta cada postura tanto físicamente como a nivel emocional.

Una esterilla específica para yoga

Si quieres comenzar tus clases de yoga en casa necesitarás una esterilla.
El motivo de necesitar una esterilla es precisamente que tu cuerpo se apoye y descanse sobre una superficie elástica y antideslizante de forma que tengas seguridad y te preocupes únicamente de lo que te tienes que preocupar, que es de estar concentrada en lo que estás haciendo.

Necesitarás por lo tanto una esterilla específica para yoga.
¿Cómo que específica?
¿No me vale la que tengo de cuando iba de acampada? Siento decirte que no. Lo normal es que este tipo de esterillas no tengan una base antideslizante y tengan un grosor y firmeza poco recomendables, así que olvídate tanto de la esterilla de camping, como la de Pilates, ya que ésta suele ser más gruesa. ¿La de Pilates tampoco? ¿Otra vez…?

El motivo por el cual necesitarás una esterilla específica para yoga son varios. Lo primero, porque el material con el que está fabricado está precisamente pensado e indicado para la práctica de esta disciplina. Lo normal, es que el grosor de estas esterillas está comprendido entre los 3 mm y los 6 mm.

Hay muchos tipos de esterillas para yoga dependiendo el material con el que esté fabricada. Estás empezando y ahora mismo profundizar y hacer un análisis técnico de los distintos materiales no tiene mucho sentido. Así que simplemente compra una con un diseño y color que te guste, pero que sea una esterilla específica para yoga.

Ropa apropiada

Sigues interesada en cómo hacer yoga en casa por primera vez y no quieres descuidar ningún aspecto. ¡Vas por el buen camino.! La ropa también es un aspecto importante a tener en cuenta. Vaya o no la moda contigo, o tengas preferencia por uno u otro diseño más o menos moderno, no olvides que estás en casa, y la comodidad que te tiene que aportar, es un aspecto importante más allá del diseño y de lo estético.

• Nuestro consejo ahora que vas a empezar es que, aunque no necesitas una ropa técnica específica, si necesitarás ropa CON LA QUE ESTÉS CÓMODA.
• La ropa ajustada te hará perder la concentración cuando necesites llegar a esos estiramientos un poco al límite, y con ropa ajustada notarás que te tira.
• Olvídate además de la ropa que tenga cremalleras por el mismo motivo, ya que éstas pueden molestarte y te harán perder la concentración.
• La ropa que te pongas va a depender también de la temperatura de la habitación. No es lo mismo que la habitación donde vas a hacer yoga en casa, esté a 19 grados a que esté a 23 grados.
• Una goma para que no te moleste el pelo, calcetines para que no te quedes fría, malla, un top…

Lo más importante siempre recuerda: COMODIDAD y que te pongas lo que te pongas, no te haga perder la CONCENTRACIÓN.

Ya lo tengo todo. ¡Tengo ganas de empezar y ahora qué!

Estás más motivada que nunca, tienes todo lo necesario para empezar: has hecho espacio en la habitación, tienes tiempo, la ropa adecuada, compraste ayer la esterilla, e incluso has elegido la música de relajación que más te gusta y te has hecho un pequeño planning de los dos o tres días que le vas a dedicar cada semana. ¡Perfecto!

Y ahora llega el momento en el que te preguntas. ¡Vale, por dónde empiezo!
Aunque no te lo creas, ya has empezado, porque sin darte cuenta ya has ido preparando tu mente para tu primera clase, donde aprenderás a concentrarte. Pero eso y muchas otras cosas más te lo contamos en nuestro próximo artículo.
Mientras tanto, esperamos vuestras aportaciones y comentarios a nuestros primeros consejos de cómo hacer yoga en casa.